こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、丈夫なお肌を作るたんぱく質、お肌の脂質をコントロールしてくれるビタミンB2、コラーゲン生成に関与するビタミンCなどが多く含まれていますので、肌荒れ解消にオススメです。また、カルシウムや食物繊維も豊富ですので、普段不足しがちな栄養素もしっかり摂取できます♪

栄養素(1人分)

エネルギー 503kcal ビタミンB2 0.66mg
たんぱく質 27.8g 葉酸 415μg
脂質 13.5g ビタミンC 94mg
炭水化物 68.4g コレステロール 37mg
カルシウム 392mg 食物繊維総量 10.2g
5.2mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.32mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。