こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、大豆、やまいも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れ解消、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。特にカルシウムは成人女性1日の推奨量の半分以上を摂ることが出来ます。豆腐に含まれるイソフラボンも一緒に摂れますので、骨粗しょう症や更年期の症状緩和にもオススメな献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 26.9g 葉酸 246μg
脂質 14.9g ビタミンC 75mg
炭水化物 66.9g コレステロール 54mg
カルシウム 351mg 食物繊維総量 8.3g
5.4mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.55mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

https://best-products.reviews

https://ac-sodan.info/