こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、大豆、やまいも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れ解消、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。特にカルシウムは成人女性1日の推奨量の半分以上を摂ることが出来ます。豆腐に含まれるイソフラボンも一緒に摂れますので、骨粗しょう症や更年期の症状緩和にもオススメな献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 26.9g 葉酸 246μg
脂質 14.9g ビタミンC 75mg
炭水化物 66.9g コレステロール 54mg
カルシウム 351mg 食物繊維総量 8.3g
5.4mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.55mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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