こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

納豆は、発酵食品ですので、腸内環境を整え「腸活」にもオススメな食材です。腸活とは、腸内環境を整えることで身体全体のコンディションを良くすることで、具体的には、代謝があがり脂肪や老廃物をため込みにくくなる、便秘解消、美肌、免疫力アップ、体臭の軽減などに効果があるといわれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 511kcal ビタミンB2 0.77mg
たんぱく質 28.5g 葉酸 247μg
脂質 10.1g ビタミンC 46mg
炭水化物 77.0g コレステロール 251mg
カルシウム 242mg 食物繊維総量 10.4g
4.7mg 食塩相当量 7.4g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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