こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

サーモンは、ビタミンB群を豊富に含んでいますので、疲労回復や美肌、貧血予防などにオススメな食材です。また、献立全体では、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、ストレス耐性を高める、美白、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 996kcal ビタミンB2 0.7mg
たんぱく質 48.3g 葉酸 262μg
脂質 18.6g ビタミンC 192mg
炭水化物 160.2g コレステロール 91mg
カルシウム 388mg 食物繊維総量 13.7g
4.4mg 食塩相当量 3.5g
ビタミンB1 0.62mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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