こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

サーモンは、ビタミンB群を豊富に含んでいますので、疲労回復や美肌、貧血予防などにオススメな食材です。また、献立全体では、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、ストレス耐性を高める、美白、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 996kcal ビタミンB2 0.7mg
たんぱく質 48.3g 葉酸 262μg
脂質 18.6g ビタミンC 192mg
炭水化物 160.2g コレステロール 91mg
カルシウム 388mg 食物繊維総量 13.7g
4.4mg 食塩相当量 3.5g
ビタミンB1 0.62mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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