こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

大き目に切った食材は、よく噛まないと飲み込めませんので、早食い防止、満腹感アップなどに効果が期待できます。満腹だと感じるまでには、約20分かかるといわれていますので、早食いは量をたくさん食べてしまい、結果太りやすくなってしまいます。また、よく噛むことにより胃腸への負担を軽減することが出来ます。調理でもちょっとしたコツを使いダイエットをスムーズに♪

栄養素(1人分)

エネルギー 473kcal ビタミンB2 0.57mg
たんぱく質 32.6g 葉酸 190μg
脂質 13.7g ビタミンC 102mg
炭水化物 56.1g コレステロール 219mg
カルシウム 127mg 食物繊維総量 8.1g
3.7mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 1.17mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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