こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、ごま、さけ、大豆、やまいも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1やB2が多く、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、ダイエットを効率よく行う事ができます。また、疲労回復や美肌にも♪食物繊維も豊富ですので、便秘がちな方や満腹感が欲しい方にもおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 463kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 27.3g 葉酸 137μg
脂質 8.0g ビタミンC 33mg
炭水化物 71.2g コレステロール 47mg
カルシウム 168mg 食物繊維総量 7.2g
3.7mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.58mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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