こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、ごま、さけ、大豆、やまいも)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1やB2が多く、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、ダイエットを効率よく行う事ができます。また、疲労回復や美肌にも♪食物繊維も豊富ですので、便秘がちな方や満腹感が欲しい方にもおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 463kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 27.3g 葉酸 137μg
脂質 8.0g ビタミンC 33mg
炭水化物 71.2g コレステロール 47mg
カルシウム 168mg 食物繊維総量 7.2g
3.7mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.58mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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