こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

低脂肪乳は、普通牛乳の欲しい栄養素はそのまま、カロリーや脂肪分を大幅にダウンできるので、ダイエット中は普通牛乳から変えてしまうのも一つの手です。牛乳のカルシウムは吸収が良く、効率よくカルシウムが摂取できるオススメな食材です。低脂肪乳をそのまま飲むのに抵抗がある方は、お料理に使うといいですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 498kcal ビタミンB2 0.54mg
たんぱく質 26.7g 葉酸 137μg
脂質 15.2g ビタミンC 73mg
炭水化物 63.5g コレステロール 78mg
カルシウム 256mg 食物繊維総量 5.6g
1.9mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.32mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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