こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

人参の味噌汁、わかめの和え物、回鍋肉の順に作るとスムーズです。

栄養素(1人分)

エネルギー 539kcal ビタミンB2 0.36mg
たんぱく質 28.0g 葉酸 142μg
脂質 12.2g ビタミンC 66mg
炭水化物 72.5g コレステロール 48mg
カルシウム 196mg 食物繊維総量 7.2g
2.8mg 食塩相当量 3.9g
ビタミンB1 1.23mg

この献立の作者

平野 信子

管理栄養士、食生活アドバイザー2級、パンシェルジュ1級
平野 信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね!」と盛り上がるようなものを提案しています。

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