こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、りんご、バナナ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

お肌の脂質コントロールに働く「ビタミンB2」、シミやそばかすの除去・コラーゲン生成に働く「ビタミンC」、腸内環境を整え便秘予防に働く「食物繊維」などが豊富に含まれ、ダイエットにはもちろん、美肌にもオススメなメニューです。また、イライラ解消などにも効果の期待できる「カルシウム」もたっぷり♪ダイエット中でもキレイをキープできます♪

栄養素(1人分)

エネルギー 452kcal ビタミンB2 0.48mg
たんぱく質 26.9g 葉酸 203μg
脂質 12.0g ビタミンC 73mg
炭水化物 62.3g コレステロール 47mg
カルシウム 266mg 食物繊維総量 8.5g
3.4mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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