こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

このレシピでは卵の分量が少ないので、小さめのフライパンを使用するかフライパンの片面だけで炒ると上手く出来上がります。焦げやすいので、テフロン加工のものがない場合はバターの分量を増やしてください。

栄養素(1人分)

エネルギー 505kcal ビタミンB2 0.63mg
たんぱく質 20.1g 葉酸 303μg
脂質 16.4g ビタミンC 139mg
炭水化物 68.9g コレステロール 244mg
カルシウム 325mg 食物繊維総量 7.3g
4.7mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.29mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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